小满，是二十四节气中的第八个节气，为巳月之“中气”。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
节气物候
孟夏之月，应十二消息卦之乾卦，为天之阳气盛满之始，至夏至而极，故其“中气”名为“小满”。乾者，纯阳而无阴。
【注】：
中气：中国古代天文历法名词，在月初的叫节令，在月中的叫中气
十二消息卦：十二消息卦又称十二辟卦，是《易经》乾坤卦的阴阳消息变化而来，复、临、泰、大壮、夬、乾、姤、遯、否、观、剥、坤十二卦配十二月，来表达万物生长收藏的规律。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中提到“阳生阴长，阳杀阴藏”。春夏季阳气释放，属阴的万物随之生长；秋冬季阳气收敛，属阴的万物随之闭藏。是以巳月（立夏和小满两个节气）阳气小满，万物生长亦得“小满”之势。
《月令·七十二候集解》中云，“方氏曰：凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。”
初候，苦菜秀。
夏对应的五行是火，对应的五味是苦。苦菜味苦性寒。夏季人的心火偏旺，火旺则损气伤阴，适量吃一些苦菜能够降心火，从而通气和血。
二候，靡草死。
有的生物是感阳气而生，此多强健；有的生物是感阴气而生，此多柔弱。靡草属于后者，得至阴之气而生，所以不能承受夏日至阳之气而死。
三候，麦秋至。
秋者，百谷成熟之期。此时麦熟，故曰麦秋。
节气养生
小满坐功图势
运：主少阳三气。
时：配手厥阴心包络风木。
功法：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。即，每天三~七时之间，盘坐，左手按住左小腿部位，右手上举托天，指尖朝左。然后左右交换，动作相同，各做十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中憺憺大动，面赤鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热等。
推脾经排湿
小满时节， 气温明显增高， 我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。
雨水多起来， 空气潮湿，如若贪凉卧睡必将引发各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病。《金匮要略》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”
小满是皮肤病的易发期，所以一定要提前预防。在这个时间里做的主要功课就是健脾祛湿。重点激发脾经，从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
推揉的时候，也是讲究方法的，一定要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
降暑祛湿
少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤及熬凉茶都是降暑的好方法。需要注意的是，在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。
有些人在夏季容易胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿＂才是罪魁祸首。“湿”是贯穿整个夏季的，不单指下雨的那些日子。中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药。饮食清淡, 以便消化。要多食用消热利湿的食物, 如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等, 以方便将体内湿热之邪排出体外。
及时避雨
值得注意的是, 雨天要及时避雨, 湿邪正是在人不注意的时候入侵人体的。如果涉水淋雨, 回家后应及时换上干衣, 并饮服姜糖水。要是感到头重、身热, 就应服用藿香正气丸等药。另外, 衣服汗湿后, 也应及时洗澡更衣, 平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后, 一定要晾晒衣被, 以驱潮防霉。
总之, 小满时节的湿气很重, 要尽量避免身体处于潮湿的环境中, 这样才能不受湿邪的侵袭, 保证身体健康。
吃苦菜
苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。
吃得小满的苦，换来人生的甜。
节气习俗
抢水与祭车神
旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
祭车神是一些农村地区古老的小满习俗，传说“车神”为白龙。在相关的传说里，二车神是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。
祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国是以“男耕女织”为典型的农耕文化。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。
蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
小满到，吃樱桃
时令的果物不仅味道鲜美，而且还有食疗之效，《本草纲目》有载：“樱桃甘、热、涩，祛风、除湿、透疹、解毒”。
小满诗歌
晨征
宋·巩丰
静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。
鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。
清和入序殊无暑，小满先时政有雷。
酒贱茶饶新面熟，不妨乘兴且徘徊。
落第南还晚泊黄牛村
明·何吾驺
两山断尽夕阳边，荡漾溪沙泊小船。
石壑带云阴欲雨，茅檐笼树暝含烟。
新凉牛犊归桑薄，小满人家割麦田。
何日数椽山里住，倦游空自忆林泉。
吴门竹枝词四首其四小满
清·王泰偕
调剂阴晴作好年，麦寒豆暖两周旋。
枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。
初夏游张园
宋·戴复古
乳鸭池塘水浅深，熟梅天气半晴阴。
东园载酒西园醉，摘尽枇杷一树金。
“满招损，谦受益”，
太满，招致损失；不满，空留遗憾；
小满，才是最好的状态。
允中父母学堂编辑发布
排版、校对：嘉旭
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