（选自德音文化出品《国乐启蒙》之八）
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《通纬·孝经援神契》：夏至后十五日，斗指丁，为小暑。后十五日斗指未，为大暑。小大者，就极热之中分为大小，初后为小，望后为大也。
大暑物候
一候：腐草为萤。
萤火虫飞出芳草，开始报秋信了。进山去觅流尘吧，空山飞流萤，绕竹光复流，多美。
腐草化萤，是化腐朽为神奇，无生命的朽物又开始一段美丽的生命，在古人看来，造化玄妙，其中“自有真机”！
二候：土润溽（rù）暑。
溽是湿的意思，湿气浓重，气候闷热，由于湿气积聚而招致大雨滂沱，所以三候“大雨时行”。
三候：大雨时行。
雷雨出现，大雨使暑热减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑养生
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳，而且会令人格外困倦。养生重在在祛除暑湿，固本培阳，健运脾阳。
大暑坐功图势
运：主太阴四气。
时：配手太阴肺湿土。
功法：
每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩引作虎视，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。
即，每天一至五时之间，盘坐，双手握拳拄在腿前，两臂伸直与肩同宽，两拳眼相对，身体重心前移，上体前俯，扭项转头向左右上方虎视。重心后移，头转向前；重心再前移，头转向右，动作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：
头项胸背风毒，咳嗽，上气喘渴，烦心，胸隔满，臑（nào）臂痛，掌中热，脐上或肩背痛，风寒汗出中风，小便数欠，淹泄，皮肤痛及麻，悲愁欲哭，畏寒发热。
汗泻
俗话说“有钱难买六月泻，泄出旧病和寒邪”，农历六月正是此时。此处的泻，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗，不要总躲在空调冷气中，错失了人体一年当中排病的最佳时机。
“汗泄”是一种非常好的排病方式，尤其是夏天，暑湿积聚，出汗能把累积的郁热、寒湿排出体外，可以泄除旧疾。
中医提倡的出汗，叫“动汗”，例如运动、劳作、晒背、艾灸、泡脚等，或者吃一些辛温食物让身体主动出汗。这种出汗能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒和湿排出去。
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晒背
中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。
大暑食饮
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”生姜气味辛温，具有祛除除湿、和血通气的功效，能导气血阴阳之传变，助五行生成之气机，能帮助阳气在人体内的运转。
因此，对于平素吃生冷寒凉之物较多、熬夜等导致体质偏虚寒，特别是脾胃寒湿重的人来讲，生姜能祛除体内的寒湿，反而有助于阳气的收藏。
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大暑香事
燎沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。叶上初阳乾宿雨，水面清圆，一一风荷举。
——周邦彦《苏幕遮》
《说文解字》有“溽，湿暑也”。溽暑，潮湿闷热。
清代汪绂（fú）在《医林纂要探源》谈到沉香“坚肾，补命门，温中、燥脾湿，泻心、降逆气，凡一切不调之气皆能调之”。
《本草纲目》说：“沉香主治上热下寒，气逆喘急、大肠虚闭、小便气淋、男子精冷。”上热下寒的人最适合用沉香闻香，戴沉香首饰。
身体底子里阴寒重，或者上热下寒严重的人，可以常借沉香助旺磁场。工作烦躁时点一支，让头脑更清静从容。日常无事点一支，理气通达，疏通人体气机，调节人体气血。
海南沉香又称“崖香”或“琼脂”。其色深、味香甜、油脂多，堪称沉香中的极品。具有引气下行，使人沉心静气的作用。
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大暑茶饮
暑气难消人心难耐，此时正适合饮茶静心。大暑时节一杯清心去火的白茶是夏天最好的陪伴。
一杯老白茶不但能解渴，也能解暑降温，清心，祛心火。
白茶性寒，功同犀角，具有解毒、退热、降火、降血糖、降血脂、抗癌、抗辐射和提高人体免疫力等功效，是茶类中的珍品。
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大暑习俗
送“大暑船”
送“大暑船”活动，在浙江台州等沿海地区沿袭至今，“大暑船”内载满各种祭品，渔民轮流抬着“大暑船”，在街道上行进，以此寄托五谷丰登、生活安康的寓意。
“大暑”节气的民俗，更多体现在吃的方面。
吃仙草
“（农历）六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”广东很多地方，在“大暑”时节有“吃仙草”的习俗，仙草又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可以做成烧仙草，有神奇的消暑功效。
吃伏面
“头伏饺子二伏面”，很多人在暑热正盛时酷爱吃面，无论是浓郁的炸酱面，还是淋上浇头的油泼面，都能让人“汗”流满面，人体内滞留的潮气和暑气，也能在大快朵颐中被排出体外。
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大暑幽赏
《遵生八笺·高子夏时幽赏》中记载了数则高濂在西湖避暑调心的美文。虽然在现代快节奏的生活中我们大多数人不一定做得到，但无碍我们体悟其中的闲情。
夏日山亭对月，暑气西沉，南熏习习生凉，极目遥山，盘郁冰镜，两湖隐约，何来钟盘？抱琴弹月，响遏流云。高旷抚《秋鸿出塞》，清幽鼓《石上流泉》《风雷引》可避炎蒸，《广寒游》偏宜清冷。乐矣山居之吟，悲哉楚些之曲，泠（líng）然指上《梅花》，寒彻人间烦愤矣。噫！何能即元亮无弦之声，得尘世钟期之听哉？宜正音为之绝响。
元 赵衷《隔岸望山图》
大暑诗词
夏日山中
[唐] 李白
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
《采莲消夏图》
夏夜叹
[唐] 杜甫
永日不可暮，炎蒸毒我肠。
安得万里风，飘飖吹我裳。
昊天出华月，茂林延疏光。
仲夏苦夜短，开轩纳微凉。
夏昼偶作
[唐] 柳宗元
南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖（yǒu）。
日午独觉无馀声，山童隔竹敲茶臼。
暮热游荷池上
[宋] 杨万里
细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。
荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。
夏日杂诗
[清] 陈文述
水窗低傍画栏开，枕簟（diàn）萧疏玉漏催。
一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。
罗曼罗兰说：“平凡人的英雄主义，那就是看清生活的真相后，依然热爱它。”
尽管生活中有无常和也曾遭受打击
但当日子海水般逝去，
昨日的种子长成向日葵，
向着未来
洋溢着光明
心灵之火永不熄灭
允中父母学堂编辑发布
排版、校对：晓然
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