你总看手机、电视，眼睛盯着屏幕时间过长；孩子作业多，还有睡前阅读习惯，看的时间过长；这是家家都避免不了的事。
告诉你一组惊人的数据，经过统计：
我国的青少年在小学毕业时，近视发病率就已经达到50%~60%，到中学阶段则会达到近80%，大学毕业时达到近90%！
如此高的近视率你还敢不重视孩子的眼睛问题吗？如果在这种情况下，你再不想想办法，孩子眼睛会慢慢的近视，眼睛会越来越模糊，这将是一种必然！
因为长时间看书、看手机等，眼睛离着又近，晶体长时间就处于收缩状态。近视就是晶体长期保持收缩，时间长恢复不过来造成的。晶体作用就是调节焦距，使眼睛看物体处于最清晰状态。
这时，我们需要一些办法来调节晶体。
1.定时闭闭眼睛
2.看远处
3.按摩穴位，多做“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。
4.滴抗疲劳眼药水
5.多吃富含维生素ACD的食物
6.热敷双眼加快血液循环
这里大家注意的是：1和2是最方便，也是大家常用的。但眼科医生提醒：闭目并不能够真正缓解眼疲劳，长时间近距离用眼疲劳，看远处是最好的休息。
以下请大家横屏观看这个方法技巧：在你或孩子们近距离看书、看手机后，要这样远看：
大家注意：以上是一个看到细节的远眺的示意，就是说，要尽可能的看得远，看到远处的细节，远看时多看绿色。只有这样，才能锻炼双眼肌肉的调节能力，让眼睛晶状体从收缩状态恢复过来，这才是预防近视，最有效、最经济的方法。
按摩穴位，包括“鸣天鼓”，做眼保健操等都是很好的方法。“鸣天鼓”的具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
▌还可以配合一些眼科医生推荐的抗疲劳眼药水。
▌饮食上，平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物。
▌看书时，灯光明亮且柔和，看手机晚上启动夜间模式。
最后，预防孩子近视，再次划重点：
1. 比起闭目养神，远眺才能真正意义上改善眼疲劳。
2. 远眺尽量看到细节。
3. 远近交替看细节。
眼睛属于大脑的分支，不可再生。爱护眼睛，我们一起看得远、看得久。如果你学到了，并真正注意这么做，请留言“get”!
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排版、校对：嘉灵
审核：嘉禾
（转载自小碗公众号）
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