冬至节，寒冷的日子里，最北的地方，哈气成冰。南方也有了寒凉之气，没有暖气，只好去外面取暖。阳气不足的人，便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。如果你最近已经感冒，更要在痊愈之后，及时排出寒气。
如果身体里一直有寒气，可能会有这些问题：
❖ 小肚腩叠起：身体为了御寒，一层一层长脂肪来盖被；
❖ 痛经，月经延迟：寒则凝，让月经延迟，不通则痛，来了也会很痛；
❖ 爱拉肚子；
❖ 爱打喷嚏：身体在努力做着排寒工作；
❖ 舌苔发白：如果湿哒哒，寒湿交加；
❖ 面色不佳：没有血色或是晦暗有淤；
❖ 长痘痘：身体有寒，更多的热去赶走寒，产生多余的热和虚火，也会长痘；
❖ 过敏：正气存内，邪不可干，有了寒气，正气也没有那么足实，外界的小打扰变成了大困扰；
❖ 手脚冰凉；
❖ 关节冷痛：这里穴位多，脂肪薄弱，寒气易攻，我们难守；
❖ 容易感冒；
❖ 容易不开心、消沉，再严重了就是抑郁……
如果寒气越积越多，有可能促成凝结在身体某处形成肿块。
让身体暖起来，守护阳气，散掉身体里的寒气，是整个冬天都需要做的事情。
向老天爷借点阳气
“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。
寒冬里，最幸福的事情，便是晒一晒太阳，就这点暖色调，透着严寒中人们的祈盼和希望，暖洋洋的冬日，再幸福不过了。
“日为太阳之精，其光壮人阳气”，太阳是取之不尽的阳气之源，补足阳光，阳气足了，寒邪自然没有逗留的理由。
此时的太阳，没有夏天的火气和热毒，暖而不燥，对每个人都是雨露均沾的温煦，就看你会不会用。
晒太阳
天地间的阳气也是有规律的。从子时（23-1点）的时候，犹如冬至，这时候是一阳生的时候，人要好好睡觉，让阳气在睡眠中好好生发。到了清晨5点左右的时候，阳气和阴气渐渐达到平衡，此时阳气还是增长状态，一直到中午11点之后，阳光虽然炽盛，但阴气已在渐渐上升。
因此一早上在温暖的房间里，于无风处，晒一晒太阳，有助于阳气生发，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西，若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。
1.晒晒后背
“腹为阴，背为阳”。后背上还有个“督脉”，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的“主干线”。督脉被人们称为“阳气之海”，它管理着人一身的阳气，把它“伺候”好了，全身的阳气就能被调动起来。 多晒后背，很快就觉得温暖。“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能，晚上的睡眠也会变得很好。
2.晒晒头顶
“头为诸阳之会”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气，整个人的气色也会变好。
3.晒晒手心
手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。上午晒晒手心，可助阳气生发。
至阳之草
阳气满满的太阳，有时候被云彩挡住，但是阳气满满的植物却一直常有，那就是艾草啦！
艾草为至阳之草，从古至今，都有用艾草来艾灸。在各种经典的中医典籍都对艾草的通经祛寒的特性有明确的阐述，可见艾草的确是一种不可多得的祛寒佳品。
艾草：味苦、辛、温，入脾、肝、肾。温经止血，散寒止痛。《名医别录》中记载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。《本草从新》中又说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……能透诸经，而除百病”。
借纯阳之草，捣艾为绒，点燃薰灸，补足阳气，无论任何天气，都可以暖暖地驱散寒气。
01.点燃艾条
02.随时刮掉艾灰
艾灸过程中及时掸灰，艾条上附着过厚的艾灰会影响效果。
艾灰很有用，建议装铁盒子攒起来，注意防潮密封保存。
艾灰有消炎杀菌、保持创面干燥、促进创口愈合的作用，还可以泡脚。居家使用，还有吸湿除味的作用。湿疹、脚气、汗脚，可涂抹艾灰除湿止痒。小的创伤可将艾灰用白开水调成糊状涂抹，杀菌止血。皮肤皲裂的，可用芝麻油将艾灰调成糊状涂抹，促进恢复。干燥的艾灰装入小布袋，可放入衣柜、冰箱等，吸湿除臭。
03.温灸带来的舒畅和放松
在艾灸的过程中，每个穴位的火候，也就是时长和温度，根据个人体质、天气等综合因素来掌握。
04.熄灭艾条
熄灭艾条，找个密封的玻璃罐或是铁盒子，把剩下的艾条放进去，没有氧气，自然就灭掉了。
推荐蕲春陈艾条
选择端午阳气最足时的艾草，经过自然晾晒2~3年的陈化，让艾条温而不燥，和煦通畅，品质优秀。
点击图片，带走好物
05.提前喝点温水，避免干燥
在艾灸前可以喝一点温水，艾灸期间和结束后一小时，不要碰凉水。
冬天艾灸，究竟灸哪里？推荐这三个穴位：关元，神阙，足三里。
1.艾灸神阙，万病自灭
肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。
艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为人体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。
2.艾灸足三里
足三里是养脾胃的大穴。"若要身体安，三里常不干"，古人艾灸，会留下水泡，因此看起来总是湿乎乎的，三里不干，说明一直在艾灸足三里，根本停不下来！
特别提示：十岁以下的孩子，不灸足三里，而是灸身柱。
3.艾灸关元，固本培元
关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容易早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。
常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。
如果你有其他症状，我们做了一个表，让你更有针对性的施灸。
好物推荐：姜桂艾草温灸贴 | 温煦暖身 舒缓肩颈
点击图片，带走好物
4.让寒气慢慢消失
1.艾灸的时候，穴位会出汗，有水泡，有痒，有冒凉风的情况，都是正常现象。2.这是往外驱风邪和寒邪、湿邪的过程，一开始可能会很严重，慢慢就消失了。感觉痒是风，感觉有汗是湿，感觉到凉是寒。3.如果有了水泡，可以挑破，酒精消毒。
5.随时随地与艾草做朋友
如果艾灸不方便，那么很多艾草的用品也是非常合适的。中医认为：“臀开六经开，臀合六经合”，臀部是腿部6条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，对身体非常重要的六条经络，肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经都经过臀部。女生的臀部经络不通，最容易阳虚、体寒、湿气重。
想要排出寒气，就不要生气，艾灸期间，也不要吃凉饮冷，吃的温暖，也不要饿肚子，耗费自己的元气，晚上泡泡脚。
冬天静养，慢慢散掉身体里的寒气，从内到外暖起来。
冬至日闭关一日。屏除事务，闭关守静，收摄阳气，待其来复。
闭关期间最适合的活动：睡眠或静坐，一切视听言动扰动收藏的行为能少则少。
好物推荐：真艾肚脐贴 | 南师祖方 温暖力量
点击图片，带走好物
好物推荐：温灸刮痧罐 | 热熨刮灸 一罐多用
点击图片，带走好物
编辑、校对：嘉灵
审核：嘉禾
文章来自允中父母学堂公众号
- 还没有人评论，欢迎说说您的想法！
